ふ、太った...!
当たり前なのですが、太りました。。。
私はお菓子が好きすぎてついつい食べ過ぎてしまいます。それはポテトチップスを1袋食べちゃう、とかではなく、朝ごはんと昼ごはんの間にちょこちょこっとポテトチップスを10枚くらいとか、夕食前にチョコレートを2粒とか....。チマチマと食べてるのです。
こういうチマチマが多分1日に5回くらいあります。もっとあるかも。
それプラス、時々ジャンクフードを食べたい「期間」があります。食べたい「日」じゃなく「期間」!ホルモンの乱れなのか無性に食べたくて。
そういう日を過ごせばもちろん太るわけですね。
今は暑くて犬の散歩を朝5:30から行ってるので自分のランニング時間が取れず、というか暑いので走る気はあまりないので、有酸素運動をしていないし...。
人生最大体重を記録しました。
もうダメだ、言い訳してられない。ということでお菓子を抜く生活を始めました。そして、ジャンクフードはやめました。3食中、白ごはんは2食にして1食は別のもの。置き換えドリンクorコーンフレークにして、体に入れるものの質量を減らします。
プラス、筋トレを少し。youtubeを見て
・お尻トレーニング
・背中トレーニング
・プランク
・脚パカ
このあたりを隙間時間にやっております。
1 ヶ月くらい続けてとりあえず体を締めたい。頑張ります。。